Göz sağlamlığı üçün qidalanma
Balanslaşdırılmış qidalanma göz sağlamlığını dəstəkləyir. A vitamini ilə zəngin qidalar, məsələn, yerkökü, ispanaq və balıq yağı, retinanı qoruyur və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır. Kursumuz göz sağlamlığı üçün vacib qida maddələri, məsələn, lutein və omeqa-3, və onların mənbələri haqqında məlumat verir. Şəkər və işlənmiş qidaları azaltmaq da tövsiyə olunur.
Göz sağlamlığı üçün fitness
Fiziki fəaliyyət gözlərə qan dövranını yaxşılaşdırır və yorğunluğu azaldır. Göz məşqləri, məsələn, fokus dəyişdirmə və ya gözlərin dairəvi hərəkətləri, görməni dəstəkləyir. Kursumuz 5-10 dəqiqəlik sadə məşqlər təklif edir ki, bu da kompüter qarşısında uzun müddət işləyənlər üçün xüsusilə faydalıdır. Bu məşqlər hər yaşda olanlar üçün uyğundur.
Göz sağlamlığı üçün yoqa
Yoqa stressi azaldır və göz əzələlərini rahatlaşdırır, bu da görmə sağlamlığı üçün vacibdir. “Palming” və nəfəs məşqləri kimi texnikalar göz yorğunluğunu aradan qaldırır. Kursumuz yeni başlayanlar üçün sadə yoqa sessiyalarını təsvir edir ki, bu da qidalanma və fitness ilə sinerji yaradır və göz sağlamlığını dəstəkləyir.
Kompleks yanaşma
Qidalanma, fitness və yoqa birləşdikdə göz sağlamlığını qorumaq üçün maksimum nəticələr əldə edilir. Günü A vitamini ilə zəngin səhər yeməyi ilə başlayın, 5 dəqiqəlik göz məşqləri edin və axşam yoqa ilə rahatlayın. Kursumuz həftəlik planlar, nümunəvi menyu və məşqlər təklif edir. İstifadəçilər bu yanaşmanın görməni və ümumi rifahı yaxşılaşdırdığını qeyd edir.
Fərdi PDF kurs alın
Formanı doldurun və göz sağlamlığı profilaktikası üçün fərdi PDF kurs alın. Kurs sağlam qidalanma, fitness və yoqa ilə bağlı tövsiyələri özündə birləşdirir. Bu gün göz sağlamlığınız üçün addım atın və daha yaxşı görmə qabiliyyətinə nail olun!
Məsuliyyətdən imtina
Saytdakı məlumatlar yalnız məlumat xarakteri daşıyır və tibbi məsləhəti əvəz etmir. Proqramlara başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşmək tövsiyə olunur. PDF kursumuz göz sağlamlığı profilaktikası üçün tövsiyələr təqdim edir, lakin fərdi tibbi məsləhətləri əvəz etmir.